jak zmierzyć

[...] Kuby, że lepiej ściągnąć i pilnować techniki, ściągnąłem 20kg i dokończyłem serie. Drugi wniosek z dzisiaj, muszę więcej ćwiczyć brzuch nie ma mocy. Trening 1h50', niestety jak się obawiałem zapomniałem zmierzyć długość przerw. Jedyny odnośnik to odpoczywam tyle ile zajmuje zrobienie serii partnerowi i zmiana bez zbędnego pitolenia. *A tak [...]

Trzymaj dietę i ćwicz systematycznie z w dwa lata zrobisz kosę.Mi mija 2 lata w lipcu ale miałem za mało mięsa i wyjdzie jak wyjdzie. Ja bardziej celuję w fit a nie taką kulturystyczną sylwetkę.a teraz redukuje do kości a redukcja to najgorsze z wyzwań. Darek, nie narzekaj bo elegancko wyglądasz a wziąłeś się za siebie jak piszesz dopiero dwa lata [...]

Fans bo cały problem leży gdzieś indziej.. Zamiast np napisać -ok - podkład idzie też pod stopy albo -nie mam co podłożyć-tylko jest pod sztangą,to Ty tu jakieś karkołomne wyliczenia robisz i rysujesz :) Jakby to miało jakiekolwiek znaczenie biorąc pod uwagę cały sprzęt,brak standaryzacji wagowej obciązeń i gryfu, itp Wg mnie warto podnosić [...]

[...] rowerek stacjonarny Ledwo wsiadłam na rowerek. Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu, że po domu chodzę prawie bez odrywania stóp od podłogi. Delikatnie się ślizgam Ale jakoś się rozruszałam i potem trochę lepiej się jechało. Tylko trochę,ale jak trzeba to trzeba ----------------------------------------------------------- Ann, olejku [...]

[...] 81 cm - biust mam po tacie ;) Cel? Wyszczuplić się od pasa w dół. W szczególności nogi, gdyż na wymiary brzucha czy talii trzeba brać poprawkę, ze względu na lekkie wzdęcia, jakie mi czasami dokuczają. Tłuszczu w tych rejonach nie mam dużo. Może powinnam się zmierzyć na czczo? :) Choroby - nie kontuzje - nie wady postawy - lekko wystające łopatki [...]

[...] ciała ;-) Jak widać pompki rozłożyłam na 2 podejścia - czułam się jeszcze za słaba na zrobienie ich w jednym podejściu, ale spróbuję na kolejnym treningu wykonać już tak, jak Matka Boska Redukcyjna nakazała ;-) Brzuszki w miarę, do thrustersów wzięłam hantle po 5kg, pod koniec barki kompletnie wysiadały, MC 40g fajno, choć przyznaję, że [...]

[...] Bellator Tim Johnson odpowiedział na krytykę zestawienia go do walki z Fedorem Emelianenko na gali Bellator 269 Tim Johnson był równie zaskoczony jak wszyscy, gdy dowiedział się, że będzie przeciwnikiem Fedora Emelianenko na gali Bellator 269 w Moskwie. Tim Johnson (15-7 MMA, 3-3 BMMA), który przegrał walkę o [...]

[...] 16min 11/10km/h rozciąganie Ciekawa odmiana od poprzednich treningów, ale boję się czy dam radę robić te planowe 5 treningów w tygodniu, nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) MISKA: BWT 106/95/109 1732kcal założenia: 110/100/110 1800kcal [...]

[...] Już prawie rok , fotki w moim profilu i w podpisie aktualne, wlasnie z czegoś takiego zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do marca/kwietnia wiec fatu dojdzie , a jaki BF mam to nie wiem nie mam gdzie zmierzyć .. Na redukcji wcinał bym tylko: Ryż,piersi z kurczaka (g. parze) ,Tunczyk (z wody), WPC 80, Ser biały chudy,jajka (same [...]

[...] w niedzielę jadę na tydzień na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd z sakwami, więc nie bardzo jest opcja zabrać swoje jedzenie. Gotować na trasie raczej nie będziemy. Zobaczymy jak to się odbije na mojej redukcji, ale na pewno kilka dni pedałowania obniży kortyzol. A potem jeszcze tydzień i skończy się remont na siłowni, więc pod koniec października [...]

[...] - chciałbym wyglądać dobrze nie tylko przy odpowiednim świetle :-D Dziś przykry dzień - podczas nieudanej próby wykonania wymyku poczułem straszny ból w łokciu, nie wiem, jak to się skończy, ale to nie pierwszy raz... Mam problemy ze stawami od pewnego czasu. Dziś w ogóle ciężko, położyłem się wczoraj po 4, wstałem po 5 (jak zwykle). Ehh, [...]

Ja sobie nie odmawiam soli, ale pocieszam sie ze mam bardzo niskie cisnienie, a to nadcisnieniem jako konsekwencja sie straszy przed soleniem. Z drugiej strony unikam przetworzonych rzeczy, wyjatkiem sa ryby,ktore wpadaja wedzone czy czasem z puszki. Majac na uwadze to co pisala Lejjla w kwestii wysilku i soli nie wiem czy sie tej soli obawiac czy [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

Hej, hej. Dzisiaj troszeczkę luźniej po szkole, niestety nie udało się pospać w ciągu dnia, ale planuję położyć się jakoś sensownie. :) Jutro kończymy dwie godziny wcześniej. Za to dwa sprawdziany i kartkówka, było ciężko, ale jestem nawet zadowolona. Zawsze może być lepiej. Wszystkie matury i podstawy i rozszerzenia napisałam najlepiej w klasie, [...]

[...] Chodzi o maksymalne przyłożenie się do rozwoju m.obszernego-bocznego uda , bo odstaje od reszty. Podciąganie zmieniłem w tym tygodniu nachwyt na podchwyt, staram się jak najmniej pracować bicepsami , jednak i tak dało się to we znaki i uginania ze sztangą na biceps poszły dzisiaj dość ciężko ;) Po treningu mały zestaw two4you w MC'S %-) [...]

dobra - koniec chorobowego, jutro do roboty %-) tak jak pisałem kilka dni temu nadgoniłem zaległości filmowe, proszę nie spodziewać się ocen nowych produkcji ;-) 'Terminator Genesis' - długo się zbierałem, żeby go obejrzeć, o ile we wczesnej fazie produkcji i w miarę czytania newsów zainteresowanie wzrastało, tak z obejrzeniem trailera i czytaniem [...]

[...] Dustina Poiriera przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie. Przed tą walką prezydent UFC Dana White oznajmił, że Justin Gaethje otrzyma walkę o tytuł w wadze 155 funtów jako pretendent numer jeden. Jednak po tym, jak „Do Bronx” zmusił Poiriera do odklepania, zwrócił swoją uwagę na możliwą walkę z byłym podwójnym mistrzem Conorem McGregorem. [...]

[...] Skos - w 4serii myślałam, że więcej nie wycisnę, bo było już na prawdę ciężko, więc nie dołożyłam w 5 i to był błąd - myślę, że poszłoby na 2-3x 37,5kg. Swoją drogą nie wiem jak to u mnie działa, że mam taką samą siłę w sosie jak w WL:-?. Może to psychiczne blokady jakieś. Żołnierskie - już w 1 serii było zbyt ciężko jak na rozgrzewkę, ale [...]

01.03.2013 - DNT Menu: http://img255.imageshack.us/img255/6132/dieta20130301.png Opis: Miałem w piątek robić aero, ale wyszło jak pisałem wcześniej, dlatego musiałem jakoś przyciąć przygotowaną wcześniej miskę na cały dzień. Zrobiłem to tak trochę nieporadnie, że chyba wyszło za mało tłuszczy (odeszło masło, trochę oliwy, pieczywa). Zdjęcie: [...]

[...] Burns domagał się pięciorundowej walki z Chimaevem w Brazylii, spełniając tym samym życzenie niepokonanej wschodzącej gwiazdy. Wkrótce po tym, jak Burns opublikował swoje oświadczenie na Twitterze, Chimaev odpowiedział mu w postaci wpisu z emotkami „100%”. [...]